Atividade física

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Obesidade e saúde da mulher: um olhar para além da balança

Nutrição /

O climatério e a menopausa marcam uma nova fase na vida da mulher, acompanhada por mudanças hormonais que podem influenciar o peso, a distribuição da gordura corporal e a saúde metabólica. Nesse período, é comum perceber maior acúmulo de gordura abdominal, mas é importante compreender que essas mudanças não dependem apenas dos hormônios ou da idade: fatores como alimentação, atividade física, sono e condições de vida também desempenham um papel importante.

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Coração em dia: cuidados que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Doenças & Condições de Saúde, Prevenção & Check-up /

Celebrado em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração é uma oportunidade para chamar a atenção para a prevenção e incentivar cuidados que podem ser incorporados à rotina. As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, mas muitos dos fatores que aumentam o risco podem ser prevenidos ou controlados.

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Zonas de treinamento: entenda como seu corpo responde à corrida

Educação Física, Vozes da Ciência /

Quem começa a correr costuma aprender algumas regras quase intuitivas: correr mais rápido para melhorar a velocidade, correr mais tempo para ganhar resistência e descansar quando o corpo pede. Tudo isso faz sentido. Mas existe uma variável que ajuda a organizar essas escolhas: a intensidade do exercício.

De maneira simples, as chamadas zonas de treinamento são faixas de intensidade utilizadas para organizar o treinamento cardiovascular de acordo com a resposta do organismo ao exercício. Em vez de simplesmente dizer “corra forte” ou “corra devagar”, o profissional pode estabelecer diferentes níveis de esforço e determinar quanto tempo o corredor deve permanecer em cada um deles.
Porém, apesar de o conceito parecer simples, não existe uma única forma universal de dividir essas zonas.

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Um músculo que se contrai sozinho: enxertos experimentais reproduzem parte dos efeitos do exercício em camundongos

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Saúde na Terceira Idade /

O músculo esquelético não é apenas responsável pelo movimento. Durante a contração, ele participa da regulação do metabolismo e libera moléculas sinalizadoras capazes de atuar em diferentes órgãos.
Partindo desse princípio, pesquisadores da Academia Chinesa de Ciências investigaram se um tecido muscular implantado e continuamente contrátil poderia reproduzir parte desses efeitos sistêmicos.

Os pesquisadores produziram os chamados myografts, enxertos formados por miócitos autólogos diferenciados e implantados no tecido subcutâneo de camundongos. Após o transplante, essas células formaram estruturas musculares maduras, vascularizadas e capazes de apresentar contrações espontâneas e contínuas.

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Alimentação e exercício podem mudar a placa de gordura nas artérias do coração

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Doenças & Condições de Saúde, Prevenção & Check-up /

Quando pensamos em aterosclerose, é comum imaginar uma artéria sendo progressivamente entupida por gordura. Na realidade, a história é mais complexa. Não importa apenas o tamanho da placa. Importa também do que ela é feita.

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Autocuidado: um compromisso diário com a saúde e o bem-estar

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Saúde Mental, Saúde na Terceira Idade /

O autocuidado vai muito além de momentos de descanso ou de cuidados com a aparência. Ele representa o conjunto de hábitos e escolhas que fazemos diariamente para preservar a saúde física, mental e emocional. Celebrado em 24 de julho, o Dia Internacional do Autocuidado reforça a importância de cada pessoa assumir um papel ativo na prevenção de doenças e na promoção do próprio bem-estar.

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O exercício que uma criança faz hoje pode deixar marcas na saúde mental de amanhã

Exercícios Físicos Baseados em Ciência, Saúde da Mulher, Saúde do Homem, Saúde Infantil e Adolescente, Saúde Mental /

Mandar uma criança correr, brincar, pedalar ou praticar esportes pode estar fazendo muito mais do que fortalecer seu coração e seus músculos. A aptidão física construída nos primeiros anos de vida pode estar relacionada também à saúde mental décadas mais tarde.

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Azeite de oliva extravirgem pode fazer parte de um envelhecimento mais saudável

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Saúde na Terceira Idade /

O azeite de oliva extravirgem é quase uma assinatura da dieta mediterrânea. Está na salada, nos legumes, no peixe e na cozinha de populações em que esse padrão alimentar atravessa gerações. Há boas evidências relacionando a dieta mediterrânea à saúde cardiovascular e metabólica. Agora, um estudo publicado no European Journal of Nutrition investigou outra questão: o consumo de azeite poderia estar associado também à maneira como nossa saúde física se comporta à medida que envelhecemos?

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Depois dos 65, sua capacidade física pode dizer muito sobre sua saúde

Exercícios Físicos Baseados em Ciência, Prevenção & Check-up, Saúde na Terceira Idade /

Quando pensamos em envelhecimento saudável, costumamos olhar para pressão arterial, colesterol, glicose e para a lista de doenças que uma pessoa acumulou ao longo da vida. Mas talvez exista outro sinal vital diante dos nossos olhos: aquilo que o corpo ainda consegue fazer.

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O músculo também envelhece, mas não precisa envelhecer parado

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Prevenção & Check-up /

Envelhecer não significa apenas acumular rugas ou cabelos brancos. Dentro dos músculos, ocorre uma transformação lenta e complexa que pode reduzir força, mobilidade e capacidade de recuperação. Uma revisão publicada no Journal of Cellular Physiology descreve como esse processo vai muito além da simples diminuição da massa muscular.

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Mais saude-Thumbs-Treinar de acordo com o ciclo menstrual

Treinar de acordo com o ciclo menstrual aumenta os ganhos de força e massa muscular?

Saúde da Mulher /

Nos últimos anos, ganhou força a ideia de que mulheres deveriam adaptar o treinamento de musculação às diferentes fases do ciclo menstrual. A teoria sugere que a fase folicular, quando os níveis de estrogênio aumentam, seria mais favorável ao ganho de massa muscular e força, enquanto a fase lútea exigiria redução do volume de treino. Mas um novo ensaio clínico randomizado coloca essa hipótese em xeque.

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