Saúde na Terceira Idade

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Autocuidado: um compromisso diário com a saúde e o bem-estar

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Saúde Mental, Saúde na Terceira Idade /

O autocuidado vai muito além de momentos de descanso ou de cuidados com a aparência. Ele representa o conjunto de hábitos e escolhas que fazemos diariamente para preservar a saúde física, mental e emocional. Celebrado em 24 de julho, o Dia Internacional do Autocuidado reforça a importância de cada pessoa assumir um papel ativo na prevenção de doenças e na promoção do próprio bem-estar.

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Azeite de oliva extravirgem pode fazer parte de um envelhecimento mais saudável

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar, Saúde na Terceira Idade /

O azeite de oliva extravirgem é quase uma assinatura da dieta mediterrânea. Está na salada, nos legumes, no peixe e na cozinha de populações em que esse padrão alimentar atravessa gerações. Há boas evidências relacionando a dieta mediterrânea à saúde cardiovascular e metabólica. Agora, um estudo publicado no European Journal of Nutrition investigou outra questão: o consumo de azeite poderia estar associado também à maneira como nossa saúde física se comporta à medida que envelhecemos?

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Depois dos 65, sua capacidade física pode dizer muito sobre sua saúde

Exercícios Físicos Baseados em Ciência, Prevenção & Check-up, Saúde na Terceira Idade /

Quando pensamos em envelhecimento saudável, costumamos olhar para pressão arterial, colesterol, glicose e para a lista de doenças que uma pessoa acumulou ao longo da vida. Mas talvez exista outro sinal vital diante dos nossos olhos: aquilo que o corpo ainda consegue fazer.

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Pressão arterial ideal ainda está longe da realidade para quem já teve doença do coração

Doenças & Condições de Saúde, Prevenção & Check-up, Saúde na Terceira Idade /

Controlar a pressão arterial é uma das medidas mais importantes para reduzir o risco de infarto, AVC e insuficiência cardíaca. Mas um novo estudo internacional publicado na revista Heart (BMJ) mostra que alcançar esse equilíbrio ainda é um grande desafio.
Pesquisadores avaliaram 4.548 pessoas que já haviam sido internadas por doença arterial coronariana em diversos países. A pressão arterial foi medida, em média, pouco mais de um ano após o evento cardíaco e comparada com as metas atuais.

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Proteína, longevidade e o desafio do equilíbrio

Prevenção & Check-up, Saúde na Terceira Idade /

A proteína conquistou um lugar de destaque nas recomendações de saúde. Está presente em dietas para emagrecimento, no ganho de massa muscular, na prevenção da sarcopenia e até nas prateleiras dos supermercados, onde produtos enriquecidos com proteína se multiplicam. Ao mesmo tempo, cresce o interesse científico por uma pergunta aparentemente contraditória: seria possível que consumir proteína em excesso acelerasse alguns processos ligados ao envelhecimento?

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Alongamentos e exercícios domésticos: cuide do corpo sem sair do lugar

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Passar mais tempo em casa, seja por trabalho remoto, estudo ou rotina mais tranquila, não significa ficar parado. O corpo humano foi feito para se movimentar, e a falta de atividade física pode levar a dores musculares, rigidez, cansaço e até piora do humor. A boa notícia é que pequenas pausas ao longo do dia, com alongamentos e exercícios simples, já fazem grande diferença.

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Sabor e vitalidade

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Com o passar dos anos, o nosso corpo muda a forma como ele processa a energia e absorve os nutrientes. É como se a máquina se tornasse mais seletiva e exigisse um combustível de qualidade superior. Na terceira idade, a alimentação deixa de ser apenas sobre calorias e passa a ser sobre densidade nutritiva: cada garfada precisa valer a pena para proteger os músculos, o cérebro e os ossos.

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Casa blindada

Saúde na Terceira Idade /

Para muitos, o lar é o refúgio mais seguro do mundo. No entanto, para o nosso corpo — especialmente com o passar dos anos —, a nossa própria casa pode esconder armadilhas silenciosas. Uma queda não é apenas um acidente doméstico; na Medicina, ela é um evento que pode comprometer a mobilidade e a confiança de quem deseja envelhecer com saúde. A boa notícia? Cerca de 80% das quedas em casa podem ser evitadas com ajustes simples e um olhar atento.

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Mais saude-Thumbs-Esquecimento ou Alerta

Esquecimento ou alerta?

Saúde Mental, Saúde na Terceira Idade /

“Onde deixei a chave?” ou “Como é mesmo o nome daquela pessoa?” são perguntas que todos fazemos em algum momento. No entanto, quando os lapsos de memória começam a interferir na autonomia ou mudam a personalidade de quem amamos, o sinal de alerta precisa ser ligado. As demências, sendo o Alzheimer a mais comum delas, não fazem parte do envelhecimento “normal”. Elas são condições médicas que deixam rastros muito antes do diagnóstico final.

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A arte de envelhecer sem ficar velho

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Você já percebeu que algumas pessoas parecem “deslizar” pelo tempo com vitalidade, enquanto outras sentem o peso dos anos precocemente? A ciência moderna já confirmou que a nossa genética escreve apenas cerca de 20% do roteiro do envelhecimento; os outros 80% são escritos pelas nossas escolhas diárias. Em outras palavras, envelhecer bem não é uma questão de sorte, mas de estratégia metabólica.

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O despertar da longevidade

Saúde Mental, Saúde na Terceira Idade /

Você já teve a sensação de que, conforme os anos passam, o seu sono fica mais “curto” ou mais leve? Muitas pessoas acreditam que idosos precisam dormir menos, mas a ciência nos mostra algo diferente: a necessidade de descanso continua a mesma, o que muda é a nossa arquitetura do sono. Com o tempo, o corpo passa menos tempo no sono profundo – aquele que realmente restaura a mente e o corpo –, e qualquer barulho parece um despertador.

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