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Por redação , 9 de outubro de 2026 • ⏱️ 6 min de leitura

Entre a vida pessoal e o trabalho: como anda a sua saúde mental?

Trabalho, família, relacionamentos e dificuldades pessoais podem afetar nosso equilíbrio emocional. Neste 10 de outubro, saiba reconhecer quando é hora de cuidar mais de si

O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, chama a atenção para a necessidade de ampliar o diálogo sobre o tema, combater preconceitos e facilitar o acesso ao cuidado. Afinal, assim como acontece com a saúde física, problemas relacionados à saúde mental podem surgir em diferentes momentos da vida, e procurar ajuda precocemente pode fazer diferença.

Saúde mental faz parte da vida cotidiana

Nem todos os dias serão tranquilos. Sentir tristeza, preocupação, medo, irritação ou desânimo diante de determinadas situações faz parte da experiência humana. O alerta aparece principalmente quando essas emoções se tornam muito intensas, persistem por longos períodos ou começam a prejudicar atividades do cotidiano.

Alterações no sono ou no apetite, isolamento, dificuldade em tarefas habituais, irritabilidade constante, ansiedade intensa e perda de interesse por atividades prazerosas são alguns exemplos de situações que merecem atenção. Não é necessário esperar que o sofrimento se torne insuportável para conversar com alguém ou procurar um profissional.

E se o trabalho começa a fazer mal?

O trabalho ocupa uma parcela significativa da vida adulta e pode proporcionar realização, independência, convivência e senso de propósito. Mas as condições em que ele é realizado também podem interferir na saúde mental. Jornadas excessivas, assédio, insegurança profissional e pressão por resultados podem contribuir para o sofrimento emocional.

Independente da profissão, alguns sinais podem aparecer aos poucos: irritação frequente, dificuldade para dormir pensando no trabalho, cansaço constante, ansiedade antes do expediente, perda de motivação e sensação permanente de estar sobrecarregado.

Por isso, cuidar da saúde mental no ambiente profissional não deve ser visto apenas como uma responsabilidade individual. Empresas e instituições também têm um papel importante na construção de ambientes seguros, respeitosos e saudáveis.

A vida pessoal também precisa de espaço

Família, relacionamentos, dificuldades financeiras, responsabilidades domésticas, doenças, luto e outras mudanças importantes podem aumentar a sobrecarga emocional. Em alguns momentos, tentar administrar tudo sozinho pode se tornar especialmente difícil.

Podem contribuir para o bem-estar psicológico momentos de descanso, vínculos sociais, atividade física e tempo para atividades prazerosas. Mas é importante evitar a ideia de que somente hábitos saudáveis e atividades terapêuticas resolvem todos os problemas. Quando existe sofrimento emocional significativo, é importante procurar ajuda profissional.

Dependendo de cada situação, o acompanhamento pode envolver psicoterapia, atendimento psiquiátrico ou a atuação conjunta de diferentes profissionais. Não existe uma única forma de tratamento adequada para todas as pessoas.

Procurar ajuda não precisa ser o último recurso

Ainda existe muito preconceito relacionado à procura por tratamento psicológico. Algumas pessoas acreditam que conseguem resolver sozinhas ou que procurar um profissional é só para casos extremos. 

Mas, na prática, buscar ajuda é uma forma de reconhecer que determinada situação merece cuidado especializado, da mesma maneira que fazemos diante de outros problemas de saúde.

Onde encontrar atendimento gratuito?

No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece assistência em saúde mental por meio de diferentes serviços da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS).

As Unidades Básicas de Saúde (UBS) podem ser uma das portas de entrada para quem precisa de orientação e atendimento. Há também os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), serviços públicos especializados que contam com equipes multiprofissionais e oferecem acompanhamento para pessoas que apresentam sofrimento psíquico intenso, entre outras necessidades.

O CAPS funciona em regime de porta aberta para o primeiro acolhimento, sem necessidade de agendamento prévio. A disponibilidade e o tipo de serviço podem variar conforme o município.

Em situações de urgência ou emergência, a orientação é procurar serviços como UPA 24 horas, pronto-socorro ou hospital, além do SAMU, pelo número 192. Quem estiver passando por um momento difícil também pode procurar o Centro de Valorização da Vida (CVV) pelo telefone 188. O atendimento é gratuito, sigiloso e funciona 24 horas por dia. O CVV oferece apoio emocional, mas não substitui atendimento médico ou psicológico.

10 de outubro: falar sobre saúde mental é abrir espaço para o cuidado

O Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade para lembrar que ninguém precisa demonstrar sofrimento de maneira evidente para merecer acolhimento. Ouvir sem julgamentos, respeitar os limites de quem está enfrentando um período difícil e incentivar a procura por assistência adequada são atitudes que podem fazer diferença.

E esse cuidado também começa com nós mesmos. Perceber mudanças no próprio comportamento, reconhecer quando as coisas estão ficando difíceis e permitir-se procurar ajuda são passos importantes. Saúde mental não deve ser lembrada apenas quando chegamos ao nosso limite. Cuidado precoce evita grandes cargas emocionais e é a melhor forma de prevenção.

Sugestões de consulta

Ansiedade Apoio CAPS Depressão Psicologia Psiquiatria Qualidade de vida Saúde mental SUS Terapia Tratamento psicológico
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