Envelhecer não significa apenas acumular rugas ou cabelos brancos. Dentro dos músculos, ocorre uma transformação lenta e complexa que pode reduzir força, mobilidade e capacidade de recuperação. Uma revisão publicada no Journal of Cellular Physiology descreve como esse processo vai muito além da simples diminuição da massa muscular.
O músculo também envelhece, mas não precisa envelhecer parado Read More »
Nem todo estresse faz mal. O problema é quando o organismo responde de forma exagerada ou prolongada aos desafios do dia a dia. Um estudo publicado na revista Psychoneuroendocrinology mostrou que uma única sessão de exercício físico de maior intensidade foi capaz de modificar a resposta hormonal diante de um estressor psicológico realizado pouco tempo depois
Exercício intenso pode preparar o organismo para enfrentar melhor situações de estresse Read More »
Passar mais tempo em casa, seja por trabalho remoto, estudo ou rotina mais tranquila, não significa ficar parado. O corpo humano foi feito para se movimentar, e a falta de atividade física pode levar a dores musculares, rigidez, cansaço e até piora do humor. A boa notícia é que pequenas pausas ao longo do dia, com alongamentos e exercícios simples, já fazem grande diferença.
Alongamentos e exercícios domésticos: cuide do corpo sem sair do lugar Read More »
Você já prometeu que começaria a se exercitar na segunda-feira, mas desistiu antes mesmo de amarrar o tênis? Se a resposta for sim, saiba que o maior obstáculo para o iniciante não é a falta de fôlego, mas a expectativa de que o exercício precisa ser uma “maratona” desde o primeiro dia. Para a medicina, o exercício não é um castigo pelo que você comeu, mas um sinal químico potente que reorganiza seus hormônios e protege seu futuro.
Do sedentarismo ao primeiro passo Read More »
