Quando pensamos em aterosclerose, é comum imaginar uma artéria sendo progressivamente entupida por gordura. Na realidade, a história é mais complexa. Não importa apenas o tamanho da placa. Importa também do que ela é feita.
Alimentação e exercício podem mudar a placa de gordura nas artérias do coração Read More »
Quando se fala em menopausa, quase sempre a conversa gira em torno de ondas de calor, alterações do sono, mudanças de humor e perda de massa óssea. Existe, porém, outro órgão que merece entrar definitivamente nessa discussão: o músculo.
Durante a transição para a menopausa, a redução dos hormônios sexuais, especialmente do estrogênio, provoca mudanças no funcionamento das células musculares. A produção de novas proteínas musculares pode diminuir, as mitocôndrias, responsáveis pela geração de energia, tornam-se menos eficientes, e o organismo passa a apresentar um ambiente mais favorável à inflamação. Aos poucos, isso pode significar menos músculo, menos força e maior acúmulo de gordura.
Na menopausa, cuidar dos músculos é tão importante quanto cuidar dos ossos Read More »
Mandar uma criança correr, brincar, pedalar ou praticar esportes pode estar fazendo muito mais do que fortalecer seu coração e seus músculos. A aptidão física construída nos primeiros anos de vida pode estar relacionada também à saúde mental décadas mais tarde.
O exercício que uma criança faz hoje pode deixar marcas na saúde mental de amanhã Read More »
Quando pensamos em envelhecimento saudável, costumamos olhar para pressão arterial, colesterol, glicose e para a lista de doenças que uma pessoa acumulou ao longo da vida. Mas talvez exista outro sinal vital diante dos nossos olhos: aquilo que o corpo ainda consegue fazer.
Depois dos 65, sua capacidade física pode dizer muito sobre sua saúde Read More »
Fazer exercício e perder pouco peso não significa que o treinamento “não funcionou”. Um novo estudo publicado na Communications Medicine acompanhou 16 adultos sedentários com excesso de peso durante 12 semanas de caminhada aeróbica supervisionada, cerca de 200 minutos por semana.
Por que o exercício nem sempre faz a balança cair como o esperado Read More »
Você já prometeu que começaria a se exercitar na segunda-feira, mas desistiu antes mesmo de amarrar o tênis? Se a resposta for sim, saiba que o maior obstáculo para o iniciante não é a falta de fôlego, mas a expectativa de que o exercício precisa ser uma “maratona” desde o primeiro dia. Para a medicina, o exercício não é um castigo pelo que você comeu, mas um sinal químico potente que reorganiza seus hormônios e protege seu futuro.
Do sedentarismo ao primeiro passo Read More »
