Arquivo de Bem-estar - Mais Saúde Clannad

Mais anos, mais histórias: o que significa viver mais e envelhecer bem?

Chegar aos 80, 90 anos ou mais é uma realidade cada vez mais comum. Os avanços na medicina, a melhoria das condições de vida e a redução da mortalidade fizeram com que mais pessoas alcançassem idades que, algumas gerações atrás, eram bem menos frequentes.
Por isso, falar sobre envelhecimento não precisa significar falar apenas sobre limitações ou doenças, mas falar sobre experiências, vínculos, novos projetos, autonomia, participação social e sobre como podemos nos preparar, individual e coletivamente, para viver mais e melhor.

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Dormir bem está deixando de ser apenas descanso e começa a ser tratado como parte da medicina

Prevenção & Check-up, Saúde Mental / Dr. Clayton Macedo

Durante muito tempo, a medicina tratou o sono quase como um coadjuvante. Se alguém tinha depressão e não dormia, a insônia era atribuída à depressão. Se sentia dor e passava a noite acordando, culpava-se a dor. Se tinha uma doença crônica e vivia cansado, dormir mal parecia apenas mais um sintoma.

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Exercício intenso pode preparar o organismo para enfrentar melhor situações de estresse

Exercícios Físicos Baseados em Ciência, Saúde do Homem / Dr. Clayton Macedo

Nem todo estresse faz mal. O problema é quando o organismo responde de forma exagerada ou prolongada aos desafios do dia a dia. Um estudo publicado na revista Psychoneuroendocrinology mostrou que uma única sessão de exercício físico de maior intensidade foi capaz de modificar a resposta hormonal diante de um estressor psicológico realizado pouco tempo depois

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Alongamentos e exercícios domésticos: cuide do corpo sem sair do lugar

Prevenção & Check-up, Saúde na Terceira Idade / redação

Passar mais tempo em casa, seja por trabalho remoto, estudo ou rotina mais tranquila, não significa ficar parado. O corpo humano foi feito para se movimentar, e a falta de atividade física pode levar a dores musculares, rigidez, cansaço e até piora do humor. A boa notícia é que pequenas pausas ao longo do dia, com alongamentos e exercícios simples, já fazem grande diferença.

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O despertar da longevidade

Saúde Mental, Saúde na Terceira Idade / redação

Você já teve a sensação de que, conforme os anos passam, o seu sono fica mais “curto” ou mais leve? Muitas pessoas acreditam que idosos precisam dormir menos, mas a ciência nos mostra algo diferente: a necessidade de descanso continua a mesma, o que muda é a nossa arquitetura do sono. Com o tempo, o corpo passa menos tempo no sono profundo – aquele que realmente restaura a mente e o corpo –, e qualquer barulho parece um despertador.

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Do sedentarismo ao primeiro passo

Alimentação, Nutrição e Bem-Estar / redação

Você já prometeu que começaria a se exercitar na segunda-feira, mas desistiu antes mesmo de amarrar o tênis? Se a resposta for sim, saiba que o maior obstáculo para o iniciante não é a falta de fôlego, mas a expectativa de que o exercício precisa ser uma “maratona” desde o primeiro dia. Para a medicina, o exercício não é um castigo pelo que você comeu, mas um sinal químico potente que reorganiza seus hormônios e protege seu futuro.

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