Osteoporose: a importância de cuidar dos ossos antes da primeira fratura

No Dia Mundial da Osteoporose, celebrado em 20 de outubro, o alerta é para uma doença silenciosa que pode comprometer a mobilidade, a independência e a qualidade de vida

 A osteoporose é uma doença caracterizada pela redução da resistência dos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Embora seja mais frequente em pessoas idosas e mulheres após a menopausa, também pode afetar homens e pessoas mais jovens, especialmente quando existem fatores de risco associados.

Celebrado em 20 de outubro, o Dia Mundial da Osteoporose chama a atenção para a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e dos cuidados com a saúde óssea ao longo da vida. Afinal, manter os ossos saudáveis é fundamental para preservar a autonomia e a qualidade de vida, principalmente com o avanço da idade.

Uma doença silenciosa que merece atenção

Um dos principais desafios da osteoporose é que ela geralmente não apresenta sintomas em seus estágios iniciais. Muitas vezes, a doença só é descoberta após uma fratura, que pode ocorrer em situações simples, como uma queda da própria altura.

As fraturas mais comuns atingem o quadril, a coluna vertebral e o punho. Em casos mais avançados, podem surgir perda de altura, alterações na postura e dores nas costas relacionadas a fraturas vertebrais.

Atenção: mulheres após a menopausa, pessoas com idade avançada, histórico familiar de osteoporose, baixo peso corporal ou uso prolongado de determinados medicamentos, como corticoides, devem conversar com um médico sobre a  necessidade de avaliação da saúde óssea.

Como prevenir a osteoporose?

A prevenção começa com hábitos saudáveis que devem ser cultivados desde a infância e mantidos durante toda a vida. Algumas medidas importantes incluem:

• Alimentação equilibrada: consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, além de outras fontes desse mineral.
• Vitamina D: manter níveis adequados, conforme orientação médica, para favorecer a absorção do cálcio.
• Atividade física: praticar exercícios de fortalecimento muscular e atividades com sustentação do peso corporal, respeitando as condições individuais.
• Evitar o tabagismo e o excesso de álcool: esses hábitos podem prejudicar a saúde dos ossos.
• Prevenção de quedas: manter ambientes seguros, especialmente para pessoas idosas, reduzindo o risco de fraturas.

Diagnóstico e tratamento fazem a diferença

O diagnóstico da osteoporose pode envolver a avaliação dos fatores de risco e a realização da densitometria óssea, exame que ajuda a identificar a redução da densidade mineral dos ossos. Quando diagnosticada, a doença pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e, quando necessário, medicamentos que ajudam a reduzir o risco de fraturas.

Neste Dia Mundial da Osteoporose, vale lembrar: cuidar dos ossos é investir em um envelhecimento mais saudável, ativo e independente. A prevenção e o acompanhamento médico são fundamentais, mesmo quando não existem sintomas.

Sugestões de consulta

• International Osteoporosis Foundation (IOF): informações sobre prevenção, fatores de risco, diagnóstico e tratamento da osteoporose. Disponível em: https://www.osteoporosis.foundation/ (acesso em outubro de 2026)
• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS): informações para pacientes sobre saúde óssea, osteoporose e prevenção de fraturas. Disponível em: https://www.niams.nih.gov/ (acesso em outubro de 2026)
• Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR): conteúdos educativos sobre osteoporose e outras doenças que afetam ossos e articulações. Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/ (acesso em outubro de 2026)