Exercício

Quem começa a correr costuma aprender algumas regras quase intuitivas: correr mais rápido para melhorar a velocidade, correr mais tempo para ganhar resistência e descansar quando o corpo pede. Tudo isso faz sentido. Mas existe uma variável que ajuda a organizar essas escolhas: a intensidade do exercício.

De maneira simples, as chamadas zonas de treinamento são faixas de intensidade utilizadas para organizar o treinamento cardiovascular de acordo com a resposta do organismo ao exercício. Em vez de simplesmente dizer “corra forte” ou “corra devagar”, o profissional pode estabelecer diferentes níveis de esforço e determinar quanto tempo o corredor deve permanecer em cada um deles.
Porém, apesar de o conceito parecer simples, não existe uma única forma universal de dividir essas zonas.