Saúde ocular: mitos, verdades e cuidados essenciais no dia a dia

Como proteger a visão em tempos de telas, corrigir informações equivocadas e entender os problemas visuais mais comuns entre os brasileiros

A saúde dos olhos é parte fundamental da qualidade de vida, mas muitas pessoas só procuram ajuda médica quando já apresentam dificuldades para enxergar. No Brasil, problemas como miopia, hipermetropia, astigmatismo, presbiopia (vista cansada), catarata e glaucoma estão entre as alterações visuais mais frequentes, afetando crianças, adultos e idosos. Algumas dessas condições podem ser corrigidas com óculos, lentes ou cirurgia, enquanto outras exigem acompanhamento contínuo para evitar perda visual.

Entre os mitos mais conhecidos está a ideia de que ler no escuro “estraga” a visão permanentemente. Na verdade, isso pode causar cansaço visual e desconforto temporário, mas não costuma provocar danos definitivos. Outro mito comum é acreditar que usar óculos “vicia” os olhos. O uso correto apenas melhora a visão e reduz o esforço ocular. Já uma verdade importante é que doenças como glaucoma e retinopatia diabética podem evoluir silenciosamente, reforçando a necessidade de consultas oftalmológicas regulares.

O avanço das novas tecnologias também trouxe impactos importantes para a saúde ocular. O uso prolongado de celulares, computadores e tablets pode favorecer sintomas como olhos secos, ardência, dor de cabeça e fadiga visual, quadro conhecido como síndrome da visão digital. Além disso, o excesso de tempo em ambientes fechados e pouca exposição à luz natural pode contribuir para o aumento da miopia, especialmente em crianças e adolescentes.

Alguns cuidados simples podem ajudar a preservar a visão diariamente:

• Fazer pausas regulares durante o uso de telas (regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar por 20 segundos para algo a 20 pés/6 metros de distância);
• Manter boa iluminação para leitura e trabalho;
• Usar óculos de sol com proteção UV;
• Evitar coçar os olhos;
• Controlar doenças como diabetes e hipertensão;
• Ter alimentação equilibrada, rica em vitaminas e antioxidantes;
• Realizar consultas periódicas com o oftalmologista.

Cuidar dos olhos é investir em bem-estar, autonomia e prevenção. Muitas doenças oculares podem ser tratadas com mais eficácia quando diagnosticadas precocemente, tornando a informação e a prevenção grandes aliadas da saúde visual.

Sugestões de consulta

• American Academy of Ophthalmology (AAO) – EyeSmart: portal com linguagem acessível sobre doenças oculares, exames e prevenção. Endereço: https://www.aao.org/eye-health/welcome (acesso em abril de 2026)

• Conselho Brasileiro de Oftalmologia – Observatório CBO da Saúde Ocular: https://observatoriocbo.com.br